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生果什麽時候吃最好,吃生果時間表告知你

生果什麽時候吃最好,吃生果時間表奉告你:很多人都說飯後吃一點生果,又有些人說飯前可吃少量生果,那到底是飯後吃好,仍是飯前吃更好呢,一起看看吧。

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生果應該飯前吃仍是飯後吃?


1.飯前半小時吃生果可以加飽腹感,但不會影響食物的消化吸收。生果中含有豐盛的糖類,能在體內靈敏轉化為葡萄糖而被身體吸收。再加上生果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺,然後下降胃O,讓我們不至於“暴飲暴食”。


2.飯後1小時吃生果最合適。飯後立刻吃生果,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的生果,有或許導致胃腸脹氣等癥狀,尤其是腸胃不太好的人,建議飯後1小時再吃生果。


生果一天中什麽時候吃最好?


1.早晨,人體對養分吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等生果,對胃腸道開心性低。


2.午飯前,人體處於饑餓情況,防止進食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等生果,可以提高飽腹感,操作作作控主食攝入量。


3.午飯後,不宜立刻吃生果,應在飯後1小時;可選擇一些酸味生果,如山楂、檸檬、西紅柿、菠蘿、獼猴桃等,起到助消化的效果。


4.下午2-3點人體處於疲倦、疲倦情況,此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等生果,能改進疲倦、疲倦等現象。


5.睡前宜吃易消化的生果,而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安息、緩解精神緊張的生果。


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